蛋白粉一般用于增肌和补充蛋白质,不具备改善肠胃问题的作用。如果你的肠胃不好,建议你通过饮食调理和生活习惯改善肠胃健康。可以选择轻易消化、容易吸收的食物,如流质食物、易消化的蛋白质来源(如鸡蛋、鱼类)等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入,保持规律的饮食和作息时间,适当的运动也有助于促进肠胃蠕动和消化。若症状严重,建议咨询医生以获取专业建议和治疗。
增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果和全谷物,有助于促进肠道蠕动,提高吸收效率。细嚼慢咽是提升肠胃吸收的好习惯。充分咀嚼食物能减轻肠胃负担,使食物更易被消化吸收。适量运动同样有助于改善肠胃健康。