建议在运动后立即饮用增肌粉,以帮助肌肉恢复和生长。也可以在非运动日将增肌粉作为膳食补充品进行补充。但增肌粉仅作为膳食补充品,不应替代正常膳食。在咨询营养师的建议下进行补充。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维,有助于更好地消化食物,加速胃肠蠕动,促进新陈代谢。