洋白菜是粗纤维的蔬菜
1、洋白菜百克里面粗纤维的含量是2克，符合粗纤维蔬菜的标准了。洋白菜也是咱们日常说的圆白菜，包菜，卷心菜，甘蓝等等不同的叫法。有胃溃疡的朋友可以适量吃洋白菜，对肠胃有一定的食疗保健益处。
2、洋白菜里面富含优质蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等。做法可以生吃、煲汤或油炸，经常食用洋白菜可以帮助消炎、杀菌、保护胃、促进人体新陈代谢。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
