哺乳期可以吃膳食纤维素吗

　　哺乳期可以吃膳食纤维素

　　1、哺乳期吃膳食纤维素是安全的，膳食纤维产品一般上面会有标明哺乳期特殊人群食用的说明。日常的食材比如新鲜水果蔬菜中的膳食纤维，更不会影响母乳喂养，所以可以放心补充。

　　2、膳食纤维可以保持消化系统健康，具有清肠健胃通便的益处。哺乳期按照正常用量，不要吃太多，避免刺激胃或影响食物中其他营养物质的吸收。膳食纤维也可以通过合理摄入水果、蔬菜、豆类来补充，如紫甘蓝、糙米、燕麦、种子植物、生蔬菜等。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。