不吃膳食纤维的危害

    缺乏膳食纤维容易便秘，肥胖，代谢慢，肠道菌群失衡的可能

　　1、膳食纤维虽然不提供营养，人体缺离不了它，膳食纤维补充的少，也容易有肠道病变的风险。膳食纤维也是肠道内益生菌的粮食，足够的膳食纤维让益生菌生长繁殖的速度倍增，也可以帮助我们分解食物和吸收食物中的营养。

　　2、膳食纤维也会加速肠胃蠕动和新陈代谢的速度，减少一些代谢后的腐败物质接触肠壁，毒素被反复吸收的几率降低，对结肠和肠道环境都有积极的作用。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。