黄豆是粗纤维吗

　　黄豆是粗纤维食材，豆类的粗纤维含量较高

　　1、黄豆的粗纤维含量达到百克4.8克，特别是豆渣里面粗纤维含量更高，如果是磨成豆浆，过滤了豆渣，粗纤维就流失了很多。吃黄豆也是不错蛋白质的良好食材之一，营养丰富的健康食物。

　　2、黄豆里面有大豆膳食纤维，吃黄豆也因为丰富的膳食纤维会在肠道内形成网状结构，增加肠道内的黏度，帮助阻碍葡萄糖的吸收。同时帮助促进肠道蠕动，来帮助推送大便及肠道内垃圾毒素的排出。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。