啥是膳食纤维的食物

　　天然的植物性食材就是膳食纤维的来源，比如蔬菜水果，菌藻类，五谷杂粮，豆类等

　　1、几乎所有的蔬菜水果里面都有膳食纤维，只是含量多少不一样。也可以从主食里面摄取到，比如大米，小米，玉米，燕麦等。日常适量吃瓜果蔬菜，豆类，谷类，都可以补充膳食纤维。

　　2、膳食纤维食物就是在小肠中不能被消化的，却能够进入大肠中被益生菌发酵分解的活性物质。吃膳食纤维食物可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，加速消化代谢排出的速度。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。