南瓜和红薯哪个膳食纤维高

    南瓜膳食纤维含量百克0.5克，红薯膳食纤维含量百克1.1克

　　1、红薯的品种也很多，特别是紫薯里面的膳食纤维含量更高，比南瓜里面的膳食纤维含量高一些。一般补充膳食纤维选择薯类就比较好。

　　2、红薯中就有特别多的膳食纤维，不被人体吸收，到达肠道内可以吸收水分膨胀体积，顺利稀释脂肪浓度，帮助排泄致癌物质等。但是南瓜也是非常不错的食材，里面含有果胶，同样的有良好的吸附性。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。