粗纤维吃多了大便散

　　吃多了粗纤维食材，会影响大便的形态

　　1、粗纤维食材比如咱们吃的水果蔬菜，这些食材中的粗纤维就是形成大便的框架，不管是水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，都会让大便体积膨胀，变软蓬松，促进肠道蠕动来推送。

　　2、粗纤维会让肠道内益生菌的口粮增加，肠道内微生物也比较活跃，不仅会让大便的湿度水分或者排便量增加，也可能会影响大便松散不成形。可以调整一下用量或者停用观察一下，一般持续服用也没有问题，这样的情况是用后的反应。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。