红薯和紫薯都是高膳食纤维食物吗

    紫薯和红薯的膳食纤维含量都非常高，属于是高膳食纤维食材

　　1、两种薯类都属于高膳食纤维的食物，紫薯的纤维素含量也稍微高过白薯和红薯。可能营养价值成分略有不同，紫薯有花青素，蛋白质含量高，淀粉含量低。

　　2、红薯的纤维素含量在百克2到3克左右，属于是高膳食纤维食材，对健康非常有益。红薯的膳食纤维含量高可以帮助促进胃肠蠕动，同时增加大便的湿度和体积，润肠通便促进便意感的增加，而且可以帮助提高饱腹感。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。