不能
1、豆制品里面含有低聚糖，但是很多是直接提纯出来的。如果是靠日常吃豆浆豆腐来达到调节肠道菌群补充低聚糖的目的，那可能需要的量会很大。但是豆浆等豆制品，吃多了还会引起胀气消化不良等不适。
2、大豆里面含有大豆低聚糖，也是双歧因子的一种。大豆低聚糖还能促进肠蠕动加速排泄，通便的效果非常不错的。调节消化道菌群水平，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。
日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
