吃了膳食纤维总排便吗

　　根据不同肠胃耐受情况，多数人吃了膳食纤维不会总排便

　　1、膳食纤维是温和的，吸水后通过膨胀来软化粪便，促进肠道蠕动，加速排便意识。无论是膳食纤维粉还是日常果蔬中的膳食纤维，都不是泻药，也不会刺激肠道蠕动和腹泻。

　　2、有一种可能性，食用膳食纤维后，饮水量增加。膳食纤维粉吸收肠道内毒素和肠道垃圾，类似排毒的形式，将粪便推出。除了大量水分外，粪便的体积还会变大，但很容易排泄也就是感觉总有排便的感觉，不是平时的腹泻。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。