膳食纤维里面含了什么

　　膳食纤维里面没有营养素

　　1、大家的认知里面膳食纤维基本是存在于粗细粮之间，或者是水果蔬菜里面膳食纤维更丰富一些。像可溶性膳食纤维如藻类，果胶，魔芋等等是非常丰富的，能量值非常低，但是吸水性强，到达肠道后可以膨胀来促进肠道蠕动，推送大便毒素等及时排出。

　　2、膳食纤维主要分为可溶性膳食纤维也叫水溶性膳食纤维，和不可溶性膳食纤维，比如谷物类麦麸，麦片，糙米，燕麦，豆类，蔬菜水果的果皮，里面粗纤维都是不可溶的膳食纤维。

　　日常食用酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡的。可以用水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让宝宝好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。