苦瓜是膳食纤维吗?

　　苦瓜中有丰富的膳食纤维

　　1、到了夏天很多人对苦瓜是非常青睐的，不光是因为吃苦瓜可以辅助降糖。更重要的是苦瓜清火清心，不要忽视苦瓜里面的膳食纤维。100克苦瓜里面有2.2克的膳食纤维，如果按照粗纤维的定义，含2克就可以称为是粗纤维的食材了。

　　2、苦瓜中膳食纤维纤维比其他的食材比如看似很多的芹菜，茄子，南瓜，冬瓜等里面的膳食纤维都要多呢。丰富的膳食纤维，可以帮助带走肠道内的脂肪和胆固醇。三高的朋友在苦瓜下来的时候，可以多多吃苦，清热解毒益处多多。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。