吃了膳食纤维会便秘算正常吗

　　算正常反应

　　1、确定便秘的原因，有些便秘是药物导致或器质性问题引起的。还有就是过度情绪波动和精神紧张导致的肠道蠕动减弱。膳食纤维调理便秘，从原理上面来讲对改善便秘很有帮助，但也因人而异，不会有泻药的速效。

　　2、便秘时间长比较顽固，之前吃过泻药，膳食纤维粉调理初期会比较温和，效果未必立竿见影。服用膳食纤维粉期间，应该有大量的水来帮助运输和促进排泄，所以要多喝水。继续服用，三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便方面的变化。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。