吃粗纤维就大便粗不吃就细

　　粗纤维的食物有吸收肠道内水分膨胀的可能

　　1、粗纤维也是膳食纤维中的一种，质感和口感都是比较粗糙的，多吃粗纤维的食物可以帮助消化和促进肠胃蠕动。同时粗纤维的食物也是难以消化，可能会造成肠胃的不适，具体根据个人的耐受程度了。

　　2、粗纤维都是指植物性的咱们日常吃的比如白菜，韭菜，芹菜，包菜，粗粮，五谷类的，都是粗纤维的来源。粗纤维到达肠道内不被人体吸收，但是可以吸收超过自身几倍的水分，体积也会膨胀。同时促进肠道蠕动推动大便的排出，所以，多吃粗纤维大便含水量大粗也是正常的现象。

　　肠胃不好的朋友，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果来补充粗纤维，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是一种水溶性膳食纤维，同时也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。