膳食纤维抗饿吗

　　抗饿

　　1、说到抗饿的话题，大家可能马上就想到了饱腹感。让肠胃发出信号我已经饱了，不能再进食了，那么就是抗饿的表现。膳食纤维的比喻一般有草团子，吸水海绵等等，也就是说吃了膳食纤维丰富的食物到达肠胃后，迅速吸收体内的水分，膨胀几倍的体积，肠胃道也会扩张产生饱腹感，减少进食。

　　2、吃了膳食纤维的食材后，在消化道内与水结合后就会像凝胶状的，延缓食物中葡萄糖的吸收。同时膳食纤维也是几乎不含热量，和不被人体消化吸收的存在，所以，吃了膳食纤维不会担心发胖同时也很抗饿。

　　想要补充膳食纤维，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，除了膳食纤维粉，也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，人更轻松。