膳食纤维和益生元是不是一样的

　　不一样

　　1、简单理解就是膳食纤维包含了益生元，但是不是所有的膳食纤维都是益生元。膳食纤维分可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，我们日常吃的水果蔬菜中是含有水溶性膳食纤维比较多的，谷物杂粮里面不可溶膳食纤维较多。

　　2、膳食纤维是不被人体分解吸收的，那么咱们也发现多数的益生元同样的不被人体吸收，可以到达消化道内促进肠道蠕动，也可以及时推送肠道内积存的垃圾毒素物质，促进新陈代谢来保持消化道的顺畅。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。