膳食纤维和粗纤维是不是一回事

　　不是一回事

　　1、膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，其中就包括粗纤维。粗纤维也就是咱们口感和外感看起来比较粗糙的，粗纤维也是我们肠胃不能消化的物质，主要来源于植物的细胞壁，也是一种非淀粉多糖。

　　2、粗纤维食材中营养含量较少不易消化，粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠都是粗纤维含量高的食材。膳食纤维在几乎所有的水果蔬菜中都有含的，我们日常多吃新鲜的果蔬就可以达到补充膳食纤维的效果，注意适量同时也要搭配其他的食材均衡营养。

　　日常高纤维和粗纤维同时也可以食用一些益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。