吃了高膳食纤维的东西为什么老是放屁?

　　高膳食纤维促进肠道蠕动的同时，也会有排气的现象

　　1、高膳食纤维食物特别是不溶性膳食纤维，含有大量不易消化的纤维，有利于肠道蠕动，能促进消化，导致排气。如果是水溶性膳食纤维，也会促进肠道内容物的排出，排出的气体比平时的频率高。

　　2、高膳食纤维的食物容易导致排便次数多和放屁增多。高膳食纤维容易被肠道细菌发酵，有益菌群会分解利用，在食用初期也会被一些产气杆菌利用。强烈的排便或放屁感是一种保护和提醒机制，一般表现在服用前期，一般过几天后也会逐渐适应和缓解好转。

　　想要补充膳食纤维，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人更轻松。