吃粗纤维蔬菜反而便秘什么原因

　　顺利排便是需要足够水分和肠道推送能力

　　1、也有不少便秘的朋友有这样的困扰，比如天天吃香蕉或者青菜蔬菜吃很多，但是还不能每天排便一次。便秘的原因很多，并不是所有的便秘都是吃粗纤维蔬菜能解决的，建议可以先明确一下自己便秘的类型。

　　2、器质性便秘必须先治疗原发病，如果肠胃功能弱，不建议过多的补充粗纤维的食材，以免对肠胃黏膜造成刺激和伤害。在吃粗纤维蔬菜的同时增加运动量，同时多喝水来帮助肠道增加推送能力。

　　排便不好的朋友，平时养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早上来一点水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。