低聚果糖喝多了有什么影响

　　近年来，低聚果糖的发生率非常高，不仅在许多儿童食品中，在许多乳饮料和乳制品中也是如此。很多便秘的朋友都想摆脱对泻药的依赖，用低聚果糖来帮助缓解便秘，所以很多朋友都担心低聚果糖会不会对身体产生副作用或者伤害。今天我们来分享的话题就是低聚果糖喝多了有什么影响?

　　低聚果糖喝多了有什么影响：喝多了低聚果糖也没有副作用，这点大家可以放心。大多数朋友的反馈是，如果吃了大量的低聚果糖，会有更多的排气或排便次数。这种情况也与个体的肠道环境不同有关，产生的气体量与肠道微生物密切相关。低聚果糖是一种喂养有益菌的食品。好的细菌在最初的摄食阶段接受大量的营养物质，也可能被少数产气细菌利用。

　　如果肠道本身比较敏感，建议刚刚服用的头几天适应少量，或者正常量服用，观察后再增减。低聚果糖本身就是一种水溶性膳食纤维，吃了之后会增加大便的湿度和保水性。此外，食用低聚果糖后，有益菌的数量和活性比以前更高，有朋友可能会出现腹泻样症状，就是比排便前多一两次，或者大便比以前稀。其实这些都是正常的使用后反应，是根据不同的体质和肠道菌群决定的。

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