低聚果糖吃多了为什么不消化

　　低聚果糖也是低聚糖家族中比较被大家熟悉的一种了，应用也很广泛，特别是在便秘的朋友中间，低聚果糖使用率很高的。近期也有不少朋友咨询在使用低聚果糖的过程中出现了一些肠胃方面的反应，不知道是不是正常的反应，今天咱们就带着疑问来分享低聚果糖吃多了为什么不消化?

　　低聚果糖吃多了为什么不消化：不建议刚开始食用就加大用量，这也是根据不同的肠胃情况及耐受力和肠道菌群情况决定的。肠胃比较敏感的朋友，可以在吃前几天减少低聚果糖的用量。我们每天能吃到的很多食材的成分里都含有低聚果糖。洋葱、大蒜、红薯、土豆、红薯、豆制品、雪莲果等，经常食用的话也可以帮助我们补充低聚果糖。所以，低聚果糖也是非常安全，对身体没有副作用的。

　　低聚果糖服用后的前几天，大量增殖有益菌可能会有一些肠胃方面的反应，低聚果糖也会被一些有害菌分解利用，如产气菌等不良菌。但是随着有益菌数量的大幅增加，生物之间会产生拮抗作用，从而抑制这些坏菌的活动。服用初期，低聚果糖可能在喂养有益菌后促进肠道蠕动，大便次数可能比平时多1-2倍，一般减量或停用后即可恢复，可先少量食用观察后，无不适再按照正常用量食用即可。

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