益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好

　　有过便秘的朋友都会不堪回首在厕所的那一段难熬时光，有时蹲了半天一点动静没有，腿都麻了脚都酸了，也是颗粒不收。如果想图快，吃点泻药吧，当时拉的挺快，可是后续不吃自己很难排便。还是建议大家从安全角度出发，温和的解决便秘困扰。今天我们就来分享益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好?

　　便秘的原因有很多种，个体的差异也不同，先要找到自身便秘的原因才能对症选对产品。有的是器质方面的问题，比如肠胃炎导致的。也有是功能性问题，比如功能紊乱导致。还有就是饮食不当，久坐不运动及肠道内菌群失衡等原因。选择哪种产品调理之前，咱们还是先来看看成分原理和作用机理。

　　不管是哪一种便秘的情况，服用膳食纤维都是对促进肠道蠕动有益的。咱们日常的食材中，粗粮中，燕麦片，全麦面包，红豆绿豆等豆类，土豆，地瓜，橙子，苹果，芝麻，腰果，这些食材里面都会有膳食纤维的身影。可以促进肠胃蠕动减少大便干燥，也同时把肠内毒素顺带排出。

　　益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好?益生菌就是咱们肠道内菌群的有益一方，每天食用足量的活性益生菌，有助于平衡肠道内环境，大量的有益菌群也会增加大便的湿度和保水性，让肠道蠕动加快，促进大便的排出。所以，这两种产品对便秘的朋友都是非常有益的。如果存在便秘，可以吃益生菌同时搭配膳食纤维，帮助快速排便。有便秘排便不畅咱们也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充能量的，为美好生活注入新活力。