膳食纤维粉可以在任何时间食用，但是在饭前或饭后30分钟食用，因为这样可以促进消化和吸收，并帮助控制食欲。如果您一天食用的膳食纤维摄入量不足，可以在任何时间补充膳食纤维粉，帮助维持肠道健康和正常排便。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
