含膳食纤维丰富的食物有哪些

  以下是一些含膳食纤维丰富的食物:

  1. 蔬菜:菠菜、大白菜、花椰菜、茄子、西兰花、胡萝卜、甜椒、洋葱、生菜、豆芽、韭菜、草莓、蓝莓等。

  2. 水果:苹果、梨、桃子、柑橘、草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柠檬、菠萝等。

  3. 谷物:燕麦、小麦、玉米、稻米、糙米、糙米面粉、全麦面包等。

  4. 豆类:黄豆、绿豆、黑豆、芸豆、黑米豆、红豆、赤小豆等。

  5. 坚果和种子:杏仁、核桃、花生、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等。

  6. 海藻:海带、紫菜、昆布、芽菜等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

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