1. 水溶性膳食纤维：如果胶、半纤维素等，可以被水分吸收，具有降低胆固醇和血糖的作用，同时增强肠道健康。
2. 不溶性膳食纤维：如木质素、维生素、木聚糖等，不被水分吸收，能够刺激肠道蠕动，促进消化和排泄。
3. 肠溶性膳食纤维：如甜菜红素、芦荟多糖等，可以通过胃肠道到达肠道，提供营养物质和促进肠道健康。
4. 菌糖：由菌类微生物发酵而来，主要存在于瓜类、蔬菜、水果等食物中，具有增强免疫力和降低胃肠道炎症的作用。
5. 阿拉伯糖：存在于豆类、黄麻素等食物中，可以增强肠道菌群，促进肠道健康和身体免疫力。
6. 菊粉：主要存在于菊类植物中，具有促进肠道消化和吸收、降低胃肠道炎症的作用。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
