1. 蔬菜：
- 芹菜：每100克约含有2.2克膳食纤维。
- 菠菜：每100克约含有2.2克膳食纤维。
- 豆角：每100克约含有3.4克膳食纤维。
- 茄子：每100克约含有2.5克膳食纤维。
- 红薯：每100克约含有1.3克膳食纤维。
2. 水果：
- 苹果：每100克约含有2.4克膳食纤维。
- 橙子：每100克约含有2.2克膳食纤维。
- 香蕉：每100克约含有2.7克膳食纤维。
- 草莓：每100克约含有2克膳食纤维。
- 蓝莓：每100克约含有2.4克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
