以下是一些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果：
蔬菜：
1. 芹菜
2. 南瓜
3. 菠菜
4. 红薯
5. 生菜
6. 芦笋
7. 豆角
8. 青椒
9. 胡萝卜
10. 黄瓜
水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 草莓
4. 橙子
5. 柿子
6. 猕猴桃
7. 葡萄
8. 石榴
9. 蓝莓
10. 樱桃
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
