软或增多是正常现象，因为膳食纤维可以增加粪便体积、加速肠道蠕动并吸收水分，从而促进排便。如果大便过于稀或频繁，可以逐渐增加膳食纤维的摄入量，或者咨询医生建议。也需要注意饮食搭配和膳食纤维来源的多样性，以免出现营养不均衡或消化不良等问题。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
