以下是三种建议:1. 鸡蛋炒蔬菜配馒头:将鸡蛋打散,加入少量盐和胡椒粉,炒熟后放置一旁。接着将蔬菜如胡萝卜、青椒、豆角等切成小块,热锅加油,炒熟后加入适量盐和鸡精,最后加入炒熟的鸡蛋,翻炒均匀即可。再将刚刚冷静的烤馒头切片,即可搭配食用。2. 鸡蛋炒肉丝配馒头:将瘦肉切成丝,加入葱姜蒜末,适量盐、鸡精、胡椒粉、料酒腌制15分钟。将鸡蛋打散,加入少量盐和胡椒粉,炒熟后放置一旁。接着将腌制好的肉丝热锅快炒至变色后,加入青椒、胡萝卜等蔬菜翻炒均匀,最后加入炒熟的鸡蛋即可。将刚刚出炉的馒头切片,搭配食用。3. 番茄鸡蛋配馒头:将番茄切成小块,热锅加油,加入番茄煸炒至软烂,加入适量盐和糖,翻炒至番茄熟透。将鸡蛋打散,加入少量盐和胡椒粉,煎成蛋饼,切成小块后加入煮熟的番茄中,翻炒均匀即可。将新鲜出炉的馒头切片,即可搭配食用。
肠胃不好日常可以吃菜包和馒头,作为主食,不是过量吃即可。因为菜包也会考虑里面的馅料是那种菜或者是否粗纤维多,切的碎一些,比如吃韭菜鸡蛋馅的菜包,韭菜多了就会加重消化负担或者刺激肠道蠕动加快。