膳食纤维是指不被人体消化吸收的食物中的一种，可以提供肠道所需的营养物质和促进肠蠕动，对维持肠道健康非常重要。以下是一些富含膳食纤维的食物和水果：
1. 燕麦片、糙米、全麦面包等谷类食物。
2. 豆类食物，如黄豆、绿豆、黑豆、扁豆等。
3. 粗粮类食物，如玉米、小麦、高粱等。
4. 蔬菜类食物，如芹菜、菜花、芦笋、胡萝卜、番茄等。
5. 水果类食物，如苹果、香蕉、菠萝、草莓、木瓜等。
6. 坚果类食物，如核桃、杏仁、花生、榛子等。
7. 其他膳食纤维丰富的食物，如海带、紫菜、冬瓜、豆腐等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
