以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 水果：苹果、草莓、橙子、葡萄、梨、蓝莓等水果富含膳食纤维。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、番茄、洋葱、豆类、土豆、蘑菇等蔬菜富含膳食纤维。
3. 谷类：燕麦、糙米、小麦、玉米等谷类食品也富含膳食纤维。
4. 坚果：杏仁、腰果、核桃、花生等坚果富含膳食纤维。
5. 豆类：豆腐、豆腐干、豆芽、黄豆等豆类食品也是很好的膳食纤维来源。
多吃水果、蔬菜、谷类和豆类是摄入膳食纤维的好方法。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
