以下是一些含有膳食纤维的水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 橙子
4. 番茄
5. 草莓
6. 蓝莓
7. 芒果
8. 石榴
9. 舒子
10. 火龙果
注意：不同品种的水果膳食纤维的含量是不一样的。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
