含高纤维的蔬菜和水果

　　以下是一些含高纤维的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 菠菜

　　2. 芦笋

　　3. 芹菜

　　4. 南瓜

　　5. 红薯

　　6. 胡萝卜

　　7. 豆角

　　8. 绿叶生菜

　　9. 黄瓜

　　10. 茄子

　　水果：

　　1. 苹果

　　2. 梨

　　3. 草莓

　　4. 蓝莓

　　5. 红枣

　　6. 芒果

　　7. 石榴

　　8. 橙子

　　9. 葡萄柚

　　10. 桃子