1、多吃营养丰富的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等；2、每天多吃一些富含碳水化合物的食物，如谷物类食品，能有效发胖；3、忌口，吃宵夜加 使脂肪堆积的机会减少，尽量少吃肉类和甜食；4、多锻炼，做一些增加肌肉的运动，如游泳、篮球、羽毛球等；5、不要吃太多的热量型食物，比如汉堡、薯条、冰淇淋等；6、多饮水，饮水可以补充人体对水的需求，对腹部肥胖也有一定的减少作用。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
