以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃等。
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜、高丽菜、胡萝卜、豆角等。
3. 豆类：绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、芸豆等。
4. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等。
5. 全麦和谷类：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包等。
6. 种籽：亚麻籽、南瓜籽、葵花籽等。
7. 海藻：紫菜、海带、裙带菜等。
膳食纤维含量高的食物通常是来自植物的食物。为了保持良好的健康，建议多多摄入这些富含膳食纤维的食物。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
