以下是含有膳食纤维丰富的食物：
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、香蕉、柑橘类水果、葡萄、石榴等。
2. 蔬菜：菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜、番茄、洋葱、花椰菜、豆类、土豆、南瓜、甜菜、紫甘蓝等。
3. 谷物和豆类：燕麦、大麦、黑豆、红豆、黑豆、绿豆、扁豆、黑麦、糙米等。
4. 坚果和种子：核桃、腰果、杏仁、芝麻、南瓜子、亚麻籽等。
5. 其他：枸杞、芋头、山药、紫菜、海带等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
