野生榛子的苦味主要是来自其皮层中含有的单宁酸和鞣酸。这些化合物在植物中起到保护作用,使它们能够抵御病虫害和氧化。虽然苦味可能不太受人们欢迎,但这些化合物对人体健康也有一定益处,如有助于预防心血管疾病、糖尿病等常见疾病。经过烘烤或煮沸等加工处理后,榛子的苦味也会减轻,味道更加香甜可口。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。