增肌粉的使用量和服用时间需要根据具体品牌和产品说明来确定，一般建议遵循产品说明。一天多次服用增肌粉的情况较为常见，不过每次服用量以不超过产品说明为宜。晚上也可以服用增肌粉，但在临近睡眠前少量服用，以避免影响睡眠质量。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
