新鲜生榛子可以多种方式食用,以下是一些好吃的吃法:
1. 生吃:新鲜生榛子可以直接生吃,取出壳后即可食用。榛子的原味很香,口感酥脆。
2. 烤榛子:将新鲜生榛子放入烤箱中,烤制约10分钟左右,温度180度,可以增加榛子的香气和口感。烤制后的榛子更加酥脆可口。
3. 糖炒榛子:将新鲜生榛子放入锅中,加入适量糖,开小火翻炒至糖溶化包裹在榛子上即可。糖炒榛子有一定的甜度,非常适合作为零食食用。
4. 榛子酱:将新鲜生榛子去皮,烤制后研磨成细腻的粉末,再加入适量的植物油搅拌均匀即可制作榛子酱。榛子酱可以涂抹在面包、饼干、水果等食品上,增加风味。
注意:新鲜生榛子数量不宜过多,因为大量食用会增加脂肪摄入,容易导致肥胖。榛子可能会引起过敏反应,敏感体质的人应谨慎食用。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。