燕麦是一种富含膳食纤维的谷物。其主要成分为β-葡聚糖和β-葡萄糖苷，这些成分可以促进肠道蠕动，增加粪便量，促进肠道健康。燕麦中还含有可溶性纤维和不可溶性纤维，可吸收水分，形成黏性物质，缓慢释放能量，降低饱腹感。它还可以降低胆固醇，控制血糖和体重。建议每天食用25克以上的膳食纤维，燕麦是一个很好的选择。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
