有氧运动增肌吗?

　　有氧运动主要是针对心肺功能和减脂而设计的，通常并不是增肌的z佳方式。增肌需要通过进行力量训练来提高肌肉质量，而有氧运动通常是较轻的活动，难以达到足够的负荷。进行一些有氧运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪减少，这有助于增强肌肉的韧性，但它并不能直接导致肌肉增长。的方法是通过力量训练和饮食来促进增肌。