上身太瘦怎么增肥

　　以下是一些增肥的方法：

　　1. 增加食量：每餐多吃一点，或者增加一餐，增加热量摄入。

　　2. 增加蛋白质：蛋白质是肌肉的构成物质，增加摄入量可以帮助增肌。

　　3. 运动：运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉量。

　　4. 合理饮食：多摄入维生素、矿物质等营养物质，保证身体健康，增加食欲。

　　5. 合适的饮食环境：在愉快的氛围下进餐，可以减轻压力，促进消化吸收。

　　6. 调整生活方式：多休息，保证充足的睡眠时间，减轻压力，有助于恢复身体健康。

　　7. 增加摄入热量：可以适当增加高热量食物的摄入，如坚果类、芝士、橄榄油等。