增肌粉的冲泡方法如下：
1. 取1-2勺增肌粉（根据个人需要调整）倒入杯中。
2. 加入适量温水或牛奶，一般比例为1:5或1:6（如1勺增肌粉加入5勺水或牛奶），需要注意的是水或牛奶的温度不宜过高，否则会破坏增肌粉中的营养成分。
3. 用勺子或搅拌器充分搅拌，直到增肌粉完全溶解。
4. 可以根据个人口味加入适量的糖或蜜，再次搅拌均匀即可饮用。
还可以将增肌粉和其他食材一起制作成蛋白质奶昔，口感更加丰富。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
