增肌是有氧运动还是无氧运动好

　　增肌一般是通过无氧运动来实现的，如重量训练和高强度间歇训练等。这些运动可以刺激肌肉的生长和修复，从而增加肌肉质量和体积。在进行无氧运动时还可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，从而帮助减脂增肌。虽然有氧运动也可以提高代谢率和燃烧脂肪，但它主要是用于提高心肺功能和增强耐力，不如无氧运动对增肌效果明显。