膳食纤维的菜指的是哪些

　　膳食纤维的菜通常指富含纤维素、果胶、半纤维素等膳食纤维的蔬菜，例如：

　　1. 芹菜

　　2. 菜花

　　3. 洋葱

　　4. 黄瓜

　　5. 茄子

　　6. 菠菜

　　7. 西兰花

　　8. 蘑菇

　　9. 红薯

　　10. 绿豆芽

　　11. 青椒

　　12. 豆角

　　13. 蒜苗

　　14. 卷心菜

　　15. 豆腐皮等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。