增肌粉可以帮助增加肌肉质量和力量，但要达到明显的腹肌效果还需结合正确的腹部训练和饮食管理。增肌粉本身并不能直接作用于腹肌，而是通过提供足够的蛋白质和氮元素，支持肌肉的生长和修复，从而增加整体肌肉质量，包括腹部肌肉。增肌粉的热量含量较高，需要结合合理的饮食计划，控制总能量摄入，避免脂肪堆积而影响腹肌的展现。增肌粉可以作为辅助训练的补充品，但不是单一的腹肌训练方法。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于练腹肌。晚餐应避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能会增加体内的脂肪储存。同时，要注意控制食物的摄入量，保持适度的饱腹感。并且，练腹肌并不仅仅是通过饮食，还需要进行适当的锻炼来加强腹肌肌肉。
