粗纤维是指食物中不被人体消化吸收的植物细胞壁的成分，主要包括木质素、纤维素、半纤维素等。而膳食纤维则是指能够被水溶解或发酵的果胶、半乳聚糖等水溶性成分以及不能被水溶解的纤维素等不溶性成分的总和。粗纤维对肠道有刺激作用，可以增加胃肠蠕动，帮助便秘及其他肠部问题，而膳食纤维则除了具有相同的肠道健康作用外，还有调节血糖、降低胆固醇和心血管疾病的风险等作用。膳食纤维比粗纤维更加有益于身体健康。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
