如下食物属于膳食纤维：
- 水果：苹果、草莓、橙子、柚子、葡萄、梨等。
- 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、豌豆等。
- 谷物：燕麦、全麦面包、玉米、糙米等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等。
- 豆类：黑豆、扁豆、红豆、鹰嘴豆等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
